7 Buah Penyelamat Usai Menikmati Daging Kurban, Ampuh Lawan Kolesterol dan Darah Tinggi

HUKAMANEWS - Momen Idul Adha identik dengan hidangan daging kurban yang melimpah. Meskipun kaya protein, konsumsi daging berlebihan, terutama daging merah, dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. 

Oleh karena itu, penting untuk menyeimbangkan asupan daging dengan konsumsi buah-buahan yang kaya serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Berikut 7 jenis buah yang bisa jadi pahlawan penyelamat untuk membantu menurunkan kolesterol dan darah tinggi setelah menyantap daging kurban:

 Baca Juga: Punya Potensi 1 Giga Ton CO2, Jokowi Optimis Indonesia Akan Jadi Poros Perdagangan Karbon Dunia

1. Apel: Si Kaya Pektin

Apel kaya akan pektin, serat larut yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Konsumsi 1-2 apel sehari untuk hasil optimal. 

2. Alpukat: Lemak Sehat untuk Jantung

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan membantu menurunkan kolesterol. Nikmati alpukat sebagai camilan atau tambahkan dalam salad Anda.

Baca Juga: Ditemani Pak Bas, Presiden Jokowi Nikmati Mi Pedas di Semarang, Vlog dan Foto Bareng Warga Bikin Malam Makin Spesial 

3. Pisang: Penyeimbang Kalium

Pisang kaya kalium, mineral yang membantu menyeimbangkan natrium dan meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah. 

4. Jeruk: Senjata Ampuh Lawan Kolesterol

Jeruk mengandung hesperidin, flavonoid yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Minum jus jeruk segar atau konsumsi buahnya langsung.

 Baca Juga: Anies Baswedan Maju Pilgub Jakarta 2024, Apakah Persiapan Pilpres 2029?

5. Pepaya: Kaya Serat dan Enzim Pencernaan

Pepaya kaya serat dan enzim pencernaan yang membantu melancarkan pencernaan dan penyerapan kolesterol. Konsumsi pepaya matang sebagai camilan atau hidangan penutup. 

6. Semangka: Likopen untuk Tekanan Darah Sehat

Semangka kaya likopen, antioksidan yang membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Nikmati semangka segar sebagai camilan di hari yang panas.

7. Belimbing: Penurun Kolesterol Alami

Belimbing mengandung serat dan flavonoid yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Konsumsi belimbing segar atau olah menjadi jus.

Baca Juga: Rekomendasi Smart TV Layar Lebar 4K 55 Inch Terbaik 2024, Spek Canggih, Harga Bersahabat, Ada yang Rp 4 jutaan! 

Sebagai tips tambahan, konsumsi buah-buahan tersebut secara rutin, minimal 2-3 porsi per hari.