Tara Nicolas, seorang pelatih kebugaran, menjelaskan bahwa olahraga pagi memberikan tambahan energi dan membantu membuat pilihan makanan yang lebih baik sepanjang hari.
Latihan pagi juga membantu menyesuaikan ritme sirkadian sehingga Anda lebih mudah tidur di malam hari.
4. Jadikan Rutinitas
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjadi morning person.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.
Pastikan Anda merasa lelah saat tiba waktu tidur agar dapat tidur dengan nyenyak.
Blair menyarankan untuk memiliki rutinitas sebelum tidur yang bisa membantu tubuh bersiap untuk tidur.
Baca Juga: KNKT Kirim 2 Investigator untuk Ungkap Penyebab Jatuhnya Pesawat Latih di BSD
5. Perbanyak Sinar Matahari
Paparan sinar matahari di pagi hari sangat penting untuk memperkuat siklus tidur-bangun.
Matthews menyarankan untuk meningkatkan paparan sinar matahari, terutama di pagi hari.
Cahaya terang di pagi hari membuat seseorang merasa lebih waspada dan membantu tubuh memperkuat ritme sirkadian.
Dengan menerapkan lima cara ini, Anda bisa mulai merasakan perubahan positif dalam rutinitas pagi Anda.
Mulailah dengan langkah kecil dan konsisten, sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan tersebut.