Rahasia Menjadi Morning Person, Ikuti 5 Tips Ampuh untuk Rutinitas Pagi yang Lebih Bersemangat

Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memulai kebiasaan bangun pagi yang sehat.

1. Mulai Bangun Lebih Awal dari Waktu Normal

Jika biasanya Anda bangun pukul 10 pagi, tidak realistis untuk langsung bangun pukul 6 pagi.

Lakukan perubahan secara bertahap.

Atur alarm 30 menit lebih awal dari waktu biasanya dan terus kurangi waktu tidur secara bertahap.

Jessica Matthews, seorang pelatih kesehatan bersertifikat, menyarankan untuk melakukan penyesuaian waktu tidur secara bertahap agar tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan tersebut.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Barang Elektronik untuk Kado Pernikahan yang Praktis dan Bermanfaat

2. Bangun Siklus Tidur yang Konsisten

Memiliki pola tidur yang konsisten sangat penting.

Jangan hanya mencoba bangun lebih awal selama seminggu, lalu merusaknya pada akhir pekan.

Blair merekomendasikan untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk hari Sabtu dan Minggu.

Ini membantu tubuh memperkuat ritme sirkadian dan siklus 24 jam yang mengatur jam internal tubuh.

3. Olahraga di Pagi Hari

Latihan pagi bisa menjadi cara efektif untuk mengubah pola pikir dan suasana hati di pagi hari.

Baca Juga: Kapan Hari Raya Iduladha 2024? Simak Tanggal dan Cuti Berama!