Tara Nicolas, seorang pelatih kebugaran, menjelaskan bahwa olahraga pagi memberikan tambahan energi dan membantu membuat pilihan makanan yang lebih baik sepanjang hari.
Latihan pagi juga membantu menyesuaikan ritme sirkadian sehingga Anda lebih mudah tidur di malam hari.
4. Jadikan Rutinitas
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjadi morning person.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.
Pastikan Anda merasa lelah saat tiba waktu tidur agar dapat tidur dengan nyenyak.
Blair menyarankan untuk memiliki rutinitas sebelum tidur yang bisa membantu tubuh bersiap untuk tidur.
Baca Juga: KNKT Kirim 2 Investigator untuk Ungkap Penyebab Jatuhnya Pesawat Latih di BSD
5. Perbanyak Sinar Matahari
Paparan sinar matahari di pagi hari sangat penting untuk memperkuat siklus tidur-bangun.
Matthews menyarankan untuk meningkatkan paparan sinar matahari, terutama di pagi hari.
Cahaya terang di pagi hari membuat seseorang merasa lebih waspada dan membantu tubuh memperkuat ritme sirkadian.
Dengan menerapkan lima cara ini, Anda bisa mulai merasakan perubahan positif dalam rutinitas pagi Anda.
Mulailah dengan langkah kecil dan konsisten, sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan tersebut.
Artikel Terkait
Tampak Santai, Prabowo Asyik Berenang Pagi Rutin Sebelum Debat Terakhir
Pagi Ini Presiden Jokowi Bakal Lantik Menteri Polhukam dan Menteri ATR/BPN
Manfaat Bangun Pagi dan Sholat Subuh untuk Kesehatan Mental: Studi Baru Ungkap Rahasia Sembuh dari Depresi
Pagi Ini Presiden Jokowi Dijadwalkan Menerima Kunjungan Bos Microsoft di Istana Negara, Poin Penting Ini yang Akan Dibahas
Gempa 4.2 Magnitudo Guncang Bandung Pagi Ini Rabu 1 May, Warga Diimbau Waspada
Cari Sarapan yang Berenergi? Cek Daftar Makanan yang Cocok Dikonsimsi Pagi Hari