Hidup Nempel Sama HP? Waspadai Tanda Bahaya yang Diam-Diam Ganggu Kesehatan Mentalmu

Kondisi ini menegaskan bahwa kesehatan mental generasi muda sedang berada di persimpangan yang rawan.

Lantas, bagaimana cara agar kita tetap bisa menikmati kemudahan teknologi tanpa harus mengorbankan kesehatan mental?

Berikut lima langkah konkret yang bisa diterapkan siapa saja untuk menciptakan keseimbangan digital yang sehat:

Baca Juga: Internet Secepat Kilat? 6G Hadir dengan Kecepatan Gila-gilaan, Begini Dampaknya untuk Smartphone

1. Tetapkan Batasan Waktu Penggunaan Harian

Langkah pertama yang bisa dicoba adalah menetapkan jam penggunaan smartphone secara tegas.

Misalnya, batasi penggunaan ponsel maksimal dua jam di luar pekerjaan, atau hindari penggunaan ponsel satu jam sebelum tidur.

Kebiasaan ini sederhana, tapi ampuh mengembalikan ritme hidup yang lebih alami.

2. Buat Zona Bebas Smartphone di Rumah

Ciptakan ruang-ruang khusus yang bebas dari gangguan layar, seperti kamar tidur atau ruang makan.

Dengan cara ini, interaksi dengan keluarga atau pasangan bisa lebih bermakna dan jauh dari distraksi notifikasi.

Baca Juga: Mau Beli Ponsel Baru? Cek Dulu Panduan Memilih Smartphone dengan Kamera Terbaik untuk Fotografi Profesional

3. Perbanyak Aktivitas Offline yang Menenangkan

Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang tidak melibatkan layar, seperti membaca buku fisik, berkebun, atau sekadar jalan santai di luar rumah.

Aktivitas ini terbukti dapat membantu menurunkan tingkat stres dan memberi ruang bagi otak untuk beristirahat.