Hidup Nempel Sama HP? Waspadai Tanda Bahaya yang Diam-Diam Ganggu Kesehatan Mentalmu

4. Gunakan Fitur Pengingat Waktu Layar

Sebagian besar smartphone kini dilengkapi dengan fitur “screen time” yang memungkinkan pengguna memantau durasi penggunaan aplikasi.

Aktifkan pengingat ini untuk meningkatkan kesadaran akan kebiasaan digital kita sendiri.

Dengan begitu, kita bisa mulai mengurangi waktu layar secara bertahap tanpa merasa terpaksa.

5. Lakukan Digital Detox Secara Berkala

Tidak ada salahnya mengambil waktu untuk benar-benar ‘puasa’ dari segala bentuk layar digital.

Mulailah dengan satu hari di akhir pekan tanpa smartphone atau gadget lainnya.

Langkah ini efektif untuk menyegarkan pikiran, sekaligus memberi ruang untuk hal-hal yang lebih penting dalam hidup.

Baca Juga: Mau Beli Ponsel Baru? Cek Dulu Panduan Memilih Smartphone dengan Kamera Terbaik untuk Fotografi Profesional

Menciptakan keseimbangan dalam dunia digital bukan sekadar tren gaya hidup, tapi kebutuhan mendesak yang harus dipenuhi demi kesehatan mental jangka panjang.

Teknologi seharusnya menjadi alat bantu, bukan justru mengendalikan kehidupan kita.

Dengan kesadaran dan langkah konkret, kita tetap bisa hidup selaras dengan teknologi tanpa mengorbankan jiwa dan pikiran.

Mengambil jeda sejenak dari layar bukan berarti ketinggalan zaman, tapi justru bentuk kepedulian terhadap diri sendiri di era serba cepat ini.

Ingat, detoks digital sesekali bisa jadi kunci untuk tetap waras di tengah dunia yang tak pernah berhenti bergerak.***