5 Rekomendasi Ikan Murah Meriah Kaya dengan Omega 3 untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak, Bukan Hanya Salmon dan Tuna!

HUKAMANEWS – Setiap orang tua tentu ingin memberikan yang terbaik untuk anak, termasuk dalam hal nutrisi.  Salah satu faktor penting untuk mendukung tumbuh kembang otak anak adalah asupan gizi yang seimbang, terutama omega 3. 

Diketahui bersama, salah satu sumber protein dan omega 3 yang baik untuk otak adalah ikan. Namun, harga ikan salmon, tuna, dan jenis ikan yang dikenal kaya dengan omega 3 kerap kali mahal. 

Selidik punya selidik, ternyata masih banyak pilihan ikan murah meriah yang banyak mengandung omega 3 dan tak kalah bergizi untuk meningkatkan kecerdasan anak.

Baca Juga: Adu Canggih Dua Platform Smart TV: Android TV vs Google TV, Mana yang Juara? 

Berikut beberapa rekomendasinya: 

1. Ikan Patin

Ikan patin mudah ditemukan dan harganya terjangkau. Kandungan proteinnya yang tinggi dan lemak jenuhnya yang rendah menjadikannya pilihan tepat untuk anak.

Ikan patin juga kaya akan omega 3, DHA, dan EPA yang penting untuk perkembangan otak dan saraf.

Baca Juga: Habib Rizieq Bebas Murni! Setelah 2 Tahun Jalani Pebebasan Bersyarat 

2. Ikan Nila

Ikan nila juga merupakan pilihan ekonomis yang kaya nutrisi. Ikan ini mengandung kalium dan omega 3 yang tinggi, serta vitamin B12 dan selenium.

Kandungan tersebut berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan konsentrasi anak.

Baca Juga: 24 Jam, Pelari Susuri Dieng Caldera Race , Lewati Kebun Teh Tambi dan Gunung Prau 

3. Ikan Sarden

Ikan sarden kecil mungil ini ternyata kaya akan omega 3, vitamin D, dan kalsium. Omega 3 dalam sarden membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori anak, sedangkan vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi. 

4. Ikan Kembung

Ikan kembung mudah diolah dan harganya pun murah. Ikan ini mengandung omega 3, vitamin B12, dan kolin yang penting untuk perkembangan otak dan saraf anak.

Kolin juga membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.