HUKAMANEWS – Cuaca panas sedang melanda sebagian wilayah di Indonesia. Bahkan, saat siang hari, suhu di bisa mencapai 37 – 38 derajat celcius, salah satunya di Kota Depok, Jawa Barat.
Berada di kondisi cuaca panas yang tergolong ekstrim, tubuh menjadi rawan mengalami dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan cairan.
Untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan saat cuaca panas membara sepert ini, penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan tubuh dan asupan yang tepat.
Baca Juga: Tak Mau Pindah ke Lain Hati, Gibran Tegaskan Tegak Lurus dengan Megawati
Salah satu cara yang efektif mencegah dehidrasi adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat membantu mencegah dehidrasi.
Mengutip laman Healthline, berikut adalah beberapa makanan yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh kita di cuaca panas.
- Buah dan sayur
Asupan buah dan sayur dalam pola makan kita sangat penting saat cuaca panas. Ini lantaran buah-buahan dan sayuran umumnya mengandung setidaknya 80% air, membuatnya camilan harian yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan.
Selain itu, buah dan sayur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan.
Beberapa contoh buah dan sayur yang dapat dikonsumsi termasuk apel, jeruk, anggur, melon, tomat, semangka, timun, dan stroberi.
- Yoghurt
Yoghurt adalah pilihan kedua yang sangat baik. Menurut informasi dari Docs Medical, yoghurt adalah sumber yang kaya akan kalsium, protein, dan karbohidrat yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Yoghurt juga mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium, yang membantu menggantikan elektrolit yang hilang.
Jenis yoghurt yang sangat direkomendasikan adalah yogurt Yunani, yang memiliki tingkat protein yang tinggi.
