Tak Ingin Berat Badan Naik, Hindari Empat Kebiasaan Ini Setelah Makan, Nomor 3 Paling Banyak Dilakukan

HUKAMANEWS – Bagi Anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan, ada baiknya membaca artikel berikut ini hingga tuntas.

Ternyata sejumlah kebiasaan setelah makanan bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Mulai dari kenaikan berat badan hingga kesehatan secara keseluruhan.

Dengan menghindari sejumlah kebiasaan buruk ini, Anda dapat mendukung pencernaan yang lebih baik. Dampak positif yang didapat salag satunya akan membantu menyukseskan program penurunan berat badan yang sedang dilakukan.

Melansir laman Times of India, berikut empat kebiasaan setelah makan yang bikin berat badan naik, alih-alih dapat membahayakan kesehatan.

Baca Juga: WHOOSH, Kereta Cepat yang Tercepat se-Asia Tenggara Diresmikan Jokowi, Rute Jakarta – Bandung Segini Tarifnya

1. Melakukan Aktivitas Fisik Berat

Melakukan aktivitas fisik berat setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan. Ini karena tubuh mengarahkan aliran darah ke otot-otot yang Anda gunakan selama aktivitas fisik tersebut, sehingga mengalihkannya dari organ pencernaan.

Pengalihan aliran darah ini berpotensi menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut, kram, dan pencernaan yang lambat. Untuk meningkatkan pencernaan yang optimal dan menghindari masalah ini, disarankan untuk menunggu setidaknya satu jam.

Baca Juga: Mengejutkan, Hasil Kajian KPK Sebut Kaum Hawa Jadi Penerima Terbanyak Politik Uang, Ini Penyebabnya

2. Minum Terlalu Banyak Air

Minum air dalam jumlah berlebihan setelah makan berpotensi menimbulkan efek buruk pada proses pencernaan karena mengencerkan asam lambung, yang berperan penting dalam memecah makanan.

Daripada langsung meneguk air dalam jumlah besar setelah makan, pertimbangkan untuk menerapkan pendekatan hidrasi yang lebih hati-hati. Minum air saat makan dapat membantu tetap terhidrasi tanpa membebani sistem pencernaan.

Hal ini memungkinkan tubuh mempertahankan tingkat konsentrasi asam lambung yang sesuai untuk pencernaan yang efektif. Selain itu, disarankan untuk menunggu sekitar 30 menit setelah makan sebelum melanjutkan rutinitas hidrasi rutin.

Baca Juga: Mantan Jubir KPK Febri Diansyah Siap Penuhi Panggilan Kasus Dugaan Korupsi Mentan SYL

3. Konsumsi Kafein

Kafein yang sering ditemukan dalam kopi dan teh, dapat mempengaruhi penyerapan mineral dan nutrisi penting, terutama zat besi dan kalsium. Gangguan penyerapan nutrisi ini menjadi perhatian penting bagi mereka yang rutin menikmati minuman berkafein tersebut.

Untuk mengatasi masalah ini dan memaksimalkan penyerapan nutrisi, disarankan untuk berhati-hati konsumsi kafein. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan periode penyangga kira-kira satu jam setelah makan sebelum meminum minuman ini.