Simak dengan Baik Kuys, 5 Kiat Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan, Terapkan Tips Ini Agar Tubuh Tetap Fit dan Kuat

HUKAMA NEWS - Musim penghujan telah tiba, membawa angin segar namun juga risiko terserang berbagai penyakit seperti demam berdarah, tipus, flu, dan masalah kesehatan lainnya.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami dan menerapkan kiat-kiat menjaga kesehatan, terutama saat musim hujan.

Dengan kiat-kiat menjaga kesehatan di musim hujan, kamu dapat meningkatkan ketahanan tubuhmu dan mengurangi risiko terkena penyakit.

Baca Juga: Manfaat Langsung Tinggal Terpisah bagi Gen Z, Cek 5 Dampak Positif yang Perlu Dipahami

Dilansir HukamaNews.com dari Healthyline, Berikut adalah 5 tips yang perlu kamu terapkan agar tubuh tetap fit dan kuat:

1. Makan Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi adalah kunci utama untuk menjaga daya tahan tubuh.

Pastikan kamu mendapatkan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, lauk pauk, dan banyak minum air mineral.

Baca Juga: 5 Aktor Korea yang Semakin Bersinar di 2023, Simak Profil Singkatnya dan Siapa tahu Ada Favoritmu!

Batasi juga konsumsi gula dan garam, dan tambahkan makanan fermentasi seperti kimchi dan yogurt untuk menjaga kesehatan pencernaan.

2. Rajin Berolahraga

Olahraga memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki mood.

Luangkan waktu secara rutin untuk berolahraga agar tubuh tetap hangat dan sirkulasi darah serta otot tetap terjaga.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat menjadi pilihan yang baik.

Baca Juga: Terganggu Dengar Suara Pengajian, Pria Muda Coba Tusuk Imam Mushola, Beruntung Aksinya Diketahui Warga

3. Istirahat Cukup

Beristirahat yang cukup merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai dengan rekomendasi dari Jurnal of the National Sleep Foundation.

Porsi tidur yang cukup membantu tubuh pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Gen Z Wajib Tahu, Ini 9 Makanan Anti Stres yang Bikin Bahagia Setiap Hari, Bukan Cuma Cokelat, Lho!

4. Melakukan Vaksinasi

Vaksin influenza menjadi langkah preventif yang sangat efektif dalam menjaga tubuh dari serangan virus, terutama di musim penghujan.

Vaksinasi tidak hanya penting untuk anak-anak tetapi juga untuk dewasa.

Menurut Human Vaccines & Immunotherapeutics, vaksin flu dapat mengurangi risiko terjangkit penyakit flu secara keseluruhan.

Baca Juga: Saat Anak Sedang Tantrum-tantrumnya Jaga Lisan Bunda Jika Tak Ingin Menyesal di Kemudian Hari

5. Menghangatkan Tubuh

Penting untuk melindungi tubuh dari cuaca basah dan dingin saat musim hujan.

Bawa payung atau jaket untuk melindungi diri dari hujan.

Selain itu, nikmati minuman hangat seperti teh, kopi, atau wedang jahe untuk menghangatkan tubuh dari dalam.

Baca Juga: SUDAH MULAI DIBAGIKAN, Emak-Emak yang Ingin Dapat Rice Cooker Gratis dari Pemerintah, Begini Caranya

Ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.