HUKAMANEWS – Stres, seperti amarah, kesedihan, atau bahkan kebahagiaan yang berlebihan, bisa mempengaruhi kualitas kehidupan seseorang.
Dalam memperingati Hari Kesadaran Emosi Global 2023 dengan tema 'Mengatur Emosi untuk Hidup yang Lebih Sehat', sangat vital bagi kita semua untuk memahami cara mengelola stres agar tetap seimbang.
Dilansir dari situs resmi WHO, stres adalah respons alami yang muncul sebagai reaksi terhadap berbagai stimulus dari lingkungan sekitar atau dari dalam diri kita sendiri.
Stres yang tidak terkontrol bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental seseorang, mengakibatkan masalah seperti stres, kecemasan, dan bahkan gangguan tidur.
Untuk itu, mengenali dan mengendalikan stres adalah kunci utama dalam menjalani kehidupan yang lebih sehat dan harmonis.
Berdasarkan penelitian terbaru yang diterbitkan oleh Healthline pada Jumat, (13/10/2023), berikut adalah beberapa cara untuk mengelola stres:
Baca Juga: Mau Mulai Jualan Online? Ikuti 9 Cara dan Tips Ini untuk Kamu Pemula, Nomo5 8 Perlu Dipertimbangkan
- Mengenali Sumber Stres
Langkah pertama dalam mengelola emosi adalah dengan mengidentifikasi sumber emosinya. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengatasi akar masalah daripada sekadar gejalanya.
- Bermeditasi
Bermeditasi dapat membantu seseorang menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaannya. Dengan meditasi, Anda dapat mempelajari cara merespon stres tanpa harus bereaksi secara berlebihan. Dalam jangka panjang, meditasi bisa meningkatkan keseimbangan emosi.
- Mendengarkan Musik
Musik memiliki kemampuan untuk mempengaruhi mood seseorang. Sebuah lagu yang ceria bisa meningkatkan semangat, sedangkan musik yang tenang dapat membantu seseorang rileks. Mendengarkan musik favorit bisa menjadi salah satu cara efektif untuk mengendalikan emosi.
- Mencatat Jurnal
Menulis perasaan dan pikiran dalam jurnal bisa menjadi terapi. Proses ini membantu Anda untuk merefleksikan diri dan menganalisis penyebab emosi. Selain itu, menulis juga memberi kesempatan untuk melihat perkembangan diri seiring waktu.
Baca Juga: Sebarkan Hoaks, Mantan Walikota Salatiga, Laporkan Oknum Wartawan ke Polisi
