Wortel mengandung vitamin A dan beta karoten, dua zat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan permukaan mata dan mencegah berbagai infeksi serta gangguan mata.
3. Jeruk
Tak hanya enak diminum sebagai jus, jeruk juga mengandung vitamin C yang sangat penting bagi kesehatan mata kita.
Vitamin C ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata, sehingga dapat mengurangi risiko perkembangan katarak.
Baca Juga: Kolesterol Melonjak Pasca Lebaran? Ini Solusinya!
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau selalu menjadi pilihan yang tepat untuk kesehatan, termasuk kesehatan mata.
Kaya akan vitamin C dan vitamin E, sayuran hijau mampu memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh mata kita untuk menjalankan fungsinya dengan baik.
5. Alpukat
Siapa sangka, alpukat juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan mata kita.
Buah lezat ini mengandung lutein, sebuah nutrisi yang berperan penting dalam mencegah perkembangan katarak dan degenerasi makula.
Dengan menjadikan makanan-makanan tersebut sebagai bagian dari pola makan sehari-hari, kita dapat memberikan perlindungan alami bagi kesehatan mata kita.
Jadi, jangan ragu untuk menyantap ikan, wortel, jeruk, sayuran hijau, dan alpukat secara teratur untuk menjaga penglihatan kita tetap prima dan bebas dari rabun.***