Tips Efektif Mencegah Heat Stroke di Cuaca Panas untuk Tetap Jaga Kesehatan, Saran dari Ahli Kesehatan

Alternatif Lain untuk Meningkatkan Asupan Cairan

Bagi yang mungkin merasa bosan hanya dengan mengonsumsi air putih, dr Ngabila menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan air.

"Buah-buahan seperti semangka, melon, pir, dan apel adalah pilihan yang baik karena tidak hanya memberikan cairan tetapi juga nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh," ucap dr Ngabila.

Kiat Menjaga Kesehatan Kulit dan Keselamatan di Luar Ruangan

Dengan suhu yang meningkat, kesehatan kulit juga tidak boleh diabaikan.

Baca Juga: 9 Manfaat Tersembunyi Biji Pepaya yang Sering Dilupakan, Menjaga Kesehatan Mata hingga Meningkatkan Kesehatan Organ Hati

Dr Ngabila menyarankan untuk menyemprotkan wajah dengan air bersih jika kulit terasa kering atau berubah warna menjadi kemerahan.

Selain itu, sangat penting untuk selalu membawa serta alat pelindung diri saat beraktivitas di luar ruangan, seperti payung, topi berdaun lebar, kacamata hitam, pelembap kulit, tabir surya, dan masker medis.

Pakaian yang Tepat dan Perlindungan Tambahan

"Mengenakan pakaian berwarna cerah juga sangat membantu untuk memantulkan cahaya dan meminimalisir penyerapan panas," tambah dr Ngabila.

Baca Juga: Sudah Tahu Makna Posisi Tidur Kucing Kesayangan Anda? Yuk Simak Arti Sembunyinya di Sini!

Selain itu, mengenakan alas kaki yang nyaman dan aman juga penting untuk mencegah luka atau melepuh yang mungkin terjadi karena terlalu lama beraktivitas di luar ruangan.

Tindakan Pencegahan dan Langkah Cepat Saat Kondisi Darurat

Dr Ngabila mengingatkan bahwa saat menunjukkan gejala seperti kelelahan yang parah, banyak berkeringat, atau bahkan pingsan, penting untuk segera mencari tempat berteduh dari sinar matahari langsung dan segera mendapatkan pertolongan medis.

"Pantau suhu tubuh, tekanan darah, dan denyut nadi, dan segera pergi ke dokter jika ada indikasi abnormal," tegasnya.