Mulai Sejak Muda, 5 Kebiasaan Sederhana untuk Otak Sehat dan Terhindar dari Pikun

HUKAMANEWS - Menua adalah proses alami, tapi bukan berarti kita harus pasrah dengan penurunan fungsi otak.

Kabar baiknya, otak bisa tetap sehat dan prima di usia senja dengan kebiasaan-kebiasaan sederhana yang bisa dipraktikkan sehari-hari.

Mengapa Otak Perlu Dirawat?

Sama seperti organ tubuh lainnya, otak pun perlu dirawat agar terhindar dari penyakit, seperti pikun atau demensia.

Baca Juga: Kaesang Mulai Tebar Pesona, Traktir Makan hingga Bagi-Bagi Buku Seperti Kakaknya, Pemanasan untuk Pilkada DKI?

Gaya hidup sehat seperti berolahraga dan pola makan seimbang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan menurunkan risiko kehilangan ingatan.

Melansir berbagai sumber, dengan menerapkan beberapa kebiasaan sederhana berikut ini, Anda bisa menjaga kesehatan otak dan terhindar dari pikun, bahkan di usia tua.

1. Tidur yang Cukup

Otak membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mengkonsolidasikan memori dan berfungsi dengan optimal. Kurang tidur dapat membahayakan kesehatan otak.

Baca Juga: Ela Elo, Media Sosial Baru yang Bikin Heboh! Sosmed Lokal Pengganti Twitter yang Penuh Kejanggalan

2. Diet Mediterania

Konsumsi makanan nabati, biji-bijian, ikan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Diet ini terbukti menurunkan risiko Alzheimer.

3. Stimulasi Otak

Mengutip dari Mayo Clinic, latih otak dengan aktivitas seperti teka-teki silang, membaca, bermain kartu, atau menyusun puzzle. Hindari menonton TV berlebihan karena bersifat pasif.

Baca Juga: 7 Buah Penyelamat Usai Menikmati Daging Kurban, Ampuh Lawan Kolesterol dan Darah Tinggi

4. Aktif Bergaul

Interaksi sosial membantu mencegah depresi dan stres yang dapat menyebabkan hilangnya ingatan. Tetaplah terhubung dengan orang lain.

5. Jaga Kesehatan Pembuluh Darah

Pantau tekanan darah, gula darah, dan kolesterol. Lakukan langkah-langkah untuk menjaganya dalam kisaran normal. Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.